アンジェロの日記

日記ちゃん

２０１５年４月２６日　（日）晴れ

今日のてんきは晴れで、そらがきれい。だから、友達とのプレーイに行った。今日の２じ１０分時にがっこの隣にファミリーマートで会う。そして、中のについた。

ごめん、ごめん、ごめんーー

きよすみしらかわ駅のおおえどせんにのった。もんぜんなかちょう駅でとざいせんにのりかえた。

電車は１時間ぐらいまった。

皆が中野でまった。リアムのプレーイに行った、面白買った。皆んな、カツ丼を食べた。

私の日曜日は本当に楽しかった。

日記ちゃん、まったね

Felix Diary

２０１５年４月２6日（日）晴れ、
今の天気はすぶらしい。出かけるのによいひだ。今日は、友達と中野にプレーを見に行って、楽しかった。そのプレーは "Fiddler on the roof" だた。後で、友達とゆうしょくにカツ丼レストランにいった。カレーライスをちゅうもんした。美味しかった。そのカレーごはんは７５０円だた。安かった。
食事の後、友達とCDショップにいって、CDをかった。でも、楽しいときは早くて家に帰った。

おやすみなさい！

２０１５年４月２６日（月）晴れ

さいきん、天気がほんとうにすぶらしい。でも、しゅくだいがたくさんあるから、そとに行かなかった。もうすぐしけんがあるから、いそがしくなった。１１年生はほんとうにはやい。あと、六週かんだけある。今年の夏休みもいそがしくなるとおもう。カムボジアにいく。そのあと、母はかれしとけっこんする。たぶん、けっこんしても、なにもかわらないとおもう、でもぼくの姓がかわる。それで、うれしくなる。

今日の昼ご飯はとてもおいしかった。ミッドタウンにいって、B１に小さいフードコートにいった。べトナムレストランがある。このレストランがこんでいた。でもレストランの前に安いべんとうりばがあった。チキントムヤムカレーライスをかった。５５０円だけだた。あまりからくなくて、あじはこかった。

たんぱく質が２３グラムある。炭水化物が８７．８グラムある。あぶらが１１グラムある。合わせた５５３カロリだった。また、このおべんとうをたべる。

Aglio Olio Diary

２０１５年４月２１日()曇、

どうした、

今日の天気はすずくて、さわやかだ。家にいるから、Aglio Olioパスタを作った。パスタ、スパイス、おりーぶーとコリアンダーがはいていった。

おいしかった。

パスタの中には、たんすいかぶつが75グラム、カロリーが３７１グラム、たんぱくしつが１３グラムとぜんしぼうが１．５グラムある。

スパイスの中には、たんすいかぶつが７２グラム、カロリーが２６３グラム、たんぱくしつは６グラムとぜんしぼうが９グラムある。

コリアンダーの中には、たんすいかぶつが３．７グラム、カロリーが２３グラム、たんぱくしつ２．１グラムとぜんしぼうが０．５グラムあります。そして、オリブユーの中には、たんすいかぶつが０グラム、カロリーが８８４グラム、たんぱくしつが０グラムとぜんしぼうが１００グラムあります。

トータル：

カロリー：１５４１

たんぱくしつ：２１．１

たんすいかぶつ：１５０．７

ぜんしぼう：１１１

じゃあ、また.

ジャナル

ジャナル

４月２１日２０１５年

今日の天気は晴れで、綺麗。先週の天気同じ。今日は、日本語のクラスがジャナルをしました。

先週　（４月１５日２０１５年）

先週の今朝は、７時をおきて、窓の外を見ました。今日の天気は晴れで、綺麗。今日、たくさんおプレセンテーションがあります。疲れた！

今朝の朝ごはんは、パン２枚、卵、まぐろの缶詰とミルク。

爽やか。

パンの中に は、炭水化物が２２グラム、タンパクが７．２グラム、そして１４０カロリー。めだまやきのなかには、炭水化物が０。４グラム、タンパクが６．３グラム、そして９５カロリー。まぐろの缶詰の中には、炭水化物が０グラム、タンパクが２７．２グラム、そして１９２カロリー。ミルクの中には、炭水化物が１１．４グラム、タンパクが７．７g、そして１５０カロリー。

トタル

カロリー：５７７

炭水化物：３３．８

タンパク：４８．４

テストの前の元気アップお菓子！

今朝は晴れて、とてもきれいな日ですね～
だがテストがありますから、そとであそべません～
私はテストべんきょうをするのがきらいです。
テストの前には、あまりべんきょうする気が出ない人にこのお菓子はさいこうです！
 カロリーがちょっと高いですけど、元気がぜったいに出ます！

作り方はこうです：
１）パンケーキにあんこをぬります。 （０．５カップ）
２） パンケーキの上にバナナをのっけます。
３）その上に生クリームをたっぷりかけます。（６０ｇあたり）
４）いちご（１０っこ）、チョコチップ（１２０ｇ）と"ｍ＆ｍ"（一ふくろ）をかけます。
５）粉砂糖をかけます。

これをテストの前に二つ食べています。ざいりょうは多いので、一つ一つえいようそを教えませんが、トータルをみせます。
カロリー：２９１２
炭水化物：５９８．２７
たんぱく質：４２．５３
油：１１０．１

以上のとお、あまりヘルシーではありません。でもこれで生物学のテストにいつも７をとっています。
みなさんはテストの前に何を食べますか？ 

notation: product x units (calorie/carbohydrate/protein/fat)

pancake x 2 (350/44/10/14)
banana x 2 (400/102/4/2)
whipped cream 120g (308/14/4/26)
chocolate 120g (380/110/0/55)
strawberries x 10 (74/18/4/1)
powdered sugar x 120g (467/120/0/0)
m&ms x 1 bag (261/37.73/2.29/11.2)
anko 1 cup (672/152.54/18.24/0.9)

Aglio Olio

Protein, Carbonhydrates, calories, total fat,

おはようございます、みなさん、
はるがときょにきています。いまは、ときょでさくらをひみるのがとてもいいです。だから、天気はすずしくて、さわやかです。そして、がいしゅつするのにさいてきなてんきでのデートします。



今日の朝ごはんaglio olio パスタプレトいちまいです。Aglio Olio にパスタ、スパイス、オリーブーユとコリアンダがはっています。
私はたべて、おいしかったです。
パスタの中には、たんすいかぶつが75グラム、カロリーが３７１グラム、たんぱくしつが１３グラムとぜんしぼうが１．５グラムあります。
スパイスの中には、たんすいかぶつが７２グラム、カロリーが２６３グラム、たんぱくしつは６グラムとぜんしぼうが９グラムあります。
コリアンダーの中には、たんすいかぶつが３．７グラム、カロリーが２３グラム、たんぱくしつ２．１グラムとぜんしぼうが０．５グラムあります。そして、オリブユーの中には、たんすいかぶつが０グラム、カロリーが８８４グラム、たんぱくしつが０グラムとぜんしぼうが１００グラムあります。

トータル：
カロリー：１５４１
たんぱくしつ：２１．１
たんすいかぶつ：１５０．７
ぜんしほう：１１１

皆さん,私の朝ごはんはどうですか？

ありがとうございます。

MR（Meal Replacement) シェーク

こんにちはみなさん。今日はテストをしました。あしたもテステがあります。だから今日はいそがしいです。あまりじかんがありません。このときにMRシェークを作ています。

いまふとりたいですから、食べ物をよく食べています。でもいそがしいときにたくさん食べるのがむずかしいです。MRシェクをつくるのがはやくて、キロカロリーがたくさんへています。

ざいりょう
コーコアパウワダ１グラム
オートミール１５０グラム
フロゼンベリミクス９０グラム
牛乳３００ミリ
水１００ミリ
プロテイン４０グラム（オピシャナル）きょうたんぱくしつをあまりたべませんでしから。。

じゅんばんはたいせつです。さいしょにオートミールをブレンダにいれてください。オートミールをさいしょにブレンドをして、オートミールがこなになります。のむのがもっとやさしいです。ほかのざいりょうはそのあといれます。

えいようてきなぶんせきをすると、こうなります。
オートミール１５０グラムの中には、炭水化物が９０グラム、タンパクしつが１６グラム、そしてししつが１２グラムあります。５６２キロカロリーになります。
フロゼンベリ９０グラムの中には、炭水化物が１０グラム、タンパクしつが１グラム、そしてししつが０グラムあります。７１キロカロリーになります。
牛乳３００ミリの中には、炭水化物が１５グラム、タンパクしつが１０グラム、そしてししつが１２グラム。２０６キロカロリーになります。
プロテイン４０グラムの中には、炭水化物が７グラム、タンパクしつが２８グラム、そしてししつが２グラムあります。１５６キロカロリーになります。

あわせて、炭水化物が１２２グラム、たんぱくしつが５６グラム、ししつが２６グラムもあります。えいようそのわりあいについて、５１％　２４％　２５％になりますから、バランスよくあります。あわせて９９７キロカロリーもあります。とてもべんで、けんこうです。

食べ物

皆さん、ひさしぶりです。今朝のシナリオは〜〜起きて、窓のそとを見ます。そして、わああああ。　やっと、雨がやみました。だから、天気は晴れで、綺麗です。
きょう、たくさんのプレセンテーションがあります。今日はバスケットボールができます。
今日は、がっこうでやろことがたくさんありますね。

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皆さん、おはようございます。

朝ごはんは何を食べていますか？

今日の朝ごはんは、パン２枚、たまご、まぐろの缶詰とミルクです。
1. パンをトスート
2. たまごをやく
3. パンにまぐろをいれる

さわやかでした。
今日の朝ごはんはほんとうに美味しかったです。
パンの中には、たんすいかぶつが２２グラム、タンパクこつが７．２グラム、そして１４０カロリーがあります。　めだまやきの中には、たんすいかぶつが０．４グラム、タンパクこつが６．３グラム、そして９５カロリーがあります。まぐろの缶詰の中には、たんすいかぶつが０グラム、たんぱくこつが２７．２グラム、そして１９２カロリーがあります。ミルクの中には、たんすいかぶつが１１．４グラム、たんぱくこつが７．７グラム、そして１５０かろりーがあります。



皆さん,私の朝ごはんはどうですか？

ありがとうございます。